SOS, ich habe Rücken. Druckfrisch!

Dima Kreis
SOS, ich habe Rücken. In nur 2 Minuten einfach und effektiv Schmerzen lindern und Verspannungen lösen | 50 Übungen für unteren und oberen Rücken, Lendenwirbelsäule, Schultern, Nacken, Bandscheiben.
2025. 224 Seiten mit Abbildungen, Format: 17 x 24 cm, kartoniert

Schon wieder Rücken? Keine Angst: Hilfe ist nah! 

Plagen Sie regelmäßig Rückenschmerzen? Fühlen Sie sich verspannt und ist Ihr Bewegungsumfang drastisch eingeschränkt? Dann hat Physiotherapeut Dima Kreis die Lösung – und das in nur 2 Minuten! 

Bye-bye Rückenschmerzen: Sein innovatives 2-Minuten Konzept kombiniert effektiv Dehn- und Mobilisationsübungen, um Sie schnell und einfach von Ihren Beschwerden zu befreien. Unter den mehr als 50 unterschiedlichen Übungen finden Sie garantiert die passenden Maßnahmen für Ihre Schmerzzonen: - 

• Oberer und unterer Rücken
• Flanken 
• Nacken- und Schulterbereich 

 

 

Schmerzfrei von Kopf bis Fuß:  Zusätzlich stellt Dima ein Ganzkörperprogramm vor, das Sie von Kopf bis Fuß geschmeidig hält. Denn Rückenschmerzen können durch versteckte Ursachen im gesamten Körper ausgelöst werden. Bereich für Bereich lernen Sie diese kennen und so nicht nur akute, sondern auch chronische Schmerzen langfristig in den Griff bekommen. Abgerundet durch die anatomischen Grundlagen sind Sie bestens gerüstet, um Ihre Gesundheit endlich selbst in die Hand zu nehmen.

 

• Mehr als 50 Dehn- und Mobilisationsübungen werden optimal miteinander kombiniert
• Zwei Minuten Training am Tag reichen aus, um den betroffenen Bereich zu behandeln. 
• Das zusätzliche Ganzkörperprogramm sorgt für Beweglichkeit von Kopf bis Fuß u
• Ausführliches Wissen über die Anatomie des Rückens und Hauptursachen von Rückenbeschwerden wie Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, falsche oder einseitige Belastung 
  
  

Der Autor:

Dima Kreis ist ausgebildeter Physiotherapeut und ehemaliger Profi-Basketballer. Als ganzheitlicher Gesundheitscoach hilft er Menschen dabei, ihre Beschwerden schnell und einfach in den Griff zu bekommen. Sein Wissen rund ums richtige Training teilt er mit seinen mehr als 320.000 Instagram-Followern und auf seinem gleichnamigen Youtube-Kanal.