Achtsamkeitstraining - mit CD

Erprobtes 8-Wochen-Programm für den Alltag!

Art.-Nr.:  803112

Stressreduktion durch Achtsamkeit! Anleitungen für wirkungsvolle Übungen, wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation - mit CD!

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Produktbeschreibung

Jan Thorsten Eßwein
Achtsamkeitstraining.
2015. 80 Seiten, viele Fotos, kartoniert mit CD (Spieldauer: 70 Minuten)

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die anerkannte Mindfulness Based Stress Reduction-Methode (MBSR) - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.

Der Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer Jan Thorsten Eßwein stellt dazu die zentralen Elemente des bewährten Konzeptes vor: Zunächst lernen Sie die Wirkweise kennen. Anschließend beginnen Sie, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend finden Sie in diesem Buch Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können.

Das erprobte 8-Wochen-Programm hilft Ihnen, die verschiedenen Elemente am besten zu kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.