Produktbeschreibung
Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder
Das Besser-schlafen-Prinzip. Mit einfachen Strategien den Schlaf optimieren und Schlafstörungen überwinden.
2024. 176 Seiten mit Abbildungen, Format: 16,5 x 21,5 cm, kartoniert
Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen!
Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Besser einschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf?
Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt Ihnen wie Sie gesund schlafen und Schlafstörungen überwinden können. Einfach umsetzbare Methoden, um endlich ein- und wieder durchzuschlafen Schlafkiller ausschalten:
- Stress, Schnarchen, unruhige Beine & Co.
- Das Besser-Schlafen-Prinzip: Routinen und ein individueller Plan für erholsame Nächte
- Tipp und Tricks wie man auch nach schlechten Nächten fit durch Tag kommt
- Wieder mit dem individuellen Biorhythmus in Einklang kommen
Endlich wieder gut ein- und durchschlafen:
Von der richtigen Schlafhygiene über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen, hilft der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder gut zu schlafen und besser einzuschlafen.
Schlafstörungen erfolgreich überwinden:
Mit der gut evaluierten verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lassen sich bereits nach kurzer Zeit Schlafprobleme beheben und die Schlafqualität steigern. Diese Techniken helfen Ihnen, Schlafstörungen erfolgreich zu behandeln und wieder erholsamen Schlaf zu finden.
Soforthilfe gegen einen müden Tag:
Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Schlafratgeber.
Für ausgeglichene Tage und mehr Energie: Entdecken Sie das Geheimnis des besseren Schlafs und gewinnen Sie Ihre Lebensqualität zurück!
Der Autor:
Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder ist Forschungsgruppenleiter und stellvertretender Leiter der Abteilung für Psychophysiologie und Schlafmedizin am Universitätsklinikum Freiburg. Seit 2018 ist er außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität Freiburg. Sein aktueller Forschungsschwerpunkt liegt auf den psychologischen und neurobiologischen Grundlagen von Schlafstörungen, insbesondere der primären Insomnie.
