Produktbeschreibung
Kristin Adler, Arndt Fengler:
Gesunde Faszien. Ihr Trainingsprogramm.
Weniger Schmerzen - mehr Beweglichkeit.
2. Auflage 2021. 184 Seiten, kartoniert mit DVD
Faszien - rundum fit und geschmeidig.
Rückenschmerzen, verspannter Nacken, ein Stechen beim Bücken - Bewegungsschmerzen können Sie ganz schön ausbremsen. Die Ursache sind häufig verklebte Faszien. Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training. Kristin Adler und Arndt Fengler - weltweit als Experten in Sachen Faszientherapie unterwegs - zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Faszien dehnen, nähren und geschmeidig halten - für ein kraftvolles Körpergefühl und einen dynamischen Alltag.
Passgenaues Selbsthilfe-Programm: Die Übungen sind auf typische Schmerzregionen zugeschnitten: Brustkorb, Wirbelsäule, Schultern und Arme, Knie und Füße. Sie machen Spaß, sind einfach, aber tiefenwirksam und lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren.
Ihre Vorteile:
- Soforthilfe: Die schmerzhaften Triggerpunkte erkennen und durch punktuellen Druck auflösen.
- Motivation inklusive: 10 Erfolgsmomente und Selbst-Tests begleiten Sie bei Ihren Trainingsfortschritten.
- Schauen statt Lesen: Alle Tests und Übungen zusätzlich auf DVD.
Aus dem Inhalt:
- Faszien – unser Körper-Netzwerk
- Vom Mauerblümchen zum gefeierten Star
- Die drei Stufen: Wahrnehmen, Verändern, Integrieren
- Gesunde Faszien von Kopf bis Fuß
- Der Oberkörper als Dreh- und Angelpunkt
- Stabilität für die Halswirbelsäule
- Entspannte Schultern, flexible Arme, bewegliche Hände
- Die Lendenwirbelsäule – häufiger Brennpunkt
- Das Becken als stabile Mitte
- Ein guter Standpunkt – die Beine
- 7-Minuten-Faszientraining
- Faszientraining durch den Tag
- Specials:
- Triggerpunkte
- So üben Sie richtig
- Überblick über die wichtigsten Übungsmethoden
- Der Brustkorb – Zentrum der Vitalität
- Kreatives Wahrnehmen
- Ein Dreamteam für Ihren Rücken
- Ein wenig Aufmerksamkeit für die Unterschenkel
Die Autoren:
- Kristin Adler ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie arbeitet in Hannover sowie als Dozentin für kinesiologisches Tapen und Faszientherapie.
- Arndt Fengler ist Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteopath mit Praxis in Hannover.
